2025年花粉シーズン到来!過去最多飛散量にどう備える?
日常
まいまい
昨日ふと夕方のニュースを見ていると、杉の木から大量に花粉が舞っている映像が….
とうとう奴らがやってきたか…今年早くない?!てかこんな粉まいたみたいに花粉飛ぶ?!(これは毎年思ってる)
そんなことを思いながら年中何かしらに鼻が反応している私はいよいよ本番がくるなと今年も対策を始めようと思います。
花粉症同士の皆様、今年も一緒に戦い抜き副鼻腔炎回避を目指しましょう。
さて、毎年この時期になると花粉症との戦いが始まるわけですが、対策を怠ると私たちの生活が大変なことになりますよね。私はこれまでの経験から、花粉症対策に役立ついくつかのポイントを見つけました。今年もそれらを駆使して乗り切りたいと思っています。
1. 室内環境を整える
まず、花粉を家に持ち込まないことが重要です。外から帰宅したらすぐに衣服を着替え、できればシャワーを浴びて花粉を洗い流すようにしています。また、空気清浄機をフル活用し、家の中の花粉を減らす努力をしています。特に窓を開けるときには網戸を使用し、こまめに掃除することで花粉の侵入を防ぎます。
2. マスクと眼鏡の使用
外出時には必ずマスクと花粉症対策用の眼鏡を装着します。これだけで鼻や目に侵入する花粉の量を大幅に減らすことができます。最近では、花粉をブロックするスプレーや、顔に直接塗るバリアクリームなども販売されており、これらも併用しています。
3. 食生活の見直し
実はこれが一番重要ではないかと私は思います。
花粉症とは、本来有害でないはずの花粉を私たちの免疫が攻撃してしまい、アレルギー反応が起こっている状態です。
よく聞く腸内フローラなどとも関係しているそうなのです!!
なので、花粉症対策には食生活が影響を与えると言われています。特にヨーグルトや乳酸菌飲料を積極的に摂取することで、腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待できます。また、抗酸化作用のあるビタミンCやEを含む食品を取り入れることで、体の炎症を抑える助けになります。
4. 医療の力を借りる
どうしても症状がひどい場合は、病院での相談をおすすめします。私もシーズン前に耳鼻科に行き、適切な薬を処方してもらっています。最近では、舌下免疫療法などの治療法もあり、長期的に花粉症を軽減することができると言われています。
5. 体調管理とストレスケア
花粉症の症状は、体調が悪いときやストレスがたまっているときに悪化しがちです。そのため、十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけることが大切です。また、適度な運動を取り入れて体力を維持し、ストレスを溜め込まないようにすることも重要です。
6. 花粉情報をチェックする
毎日の花粉飛散情報をチェックすることで、外出のタイミングを調整することができます。特に飛散量が多い日は、外出を控えるか、しっかりと対策を講じることが大切です。スマホの天気予報アプリには花粉情報が含まれているものも多いので、それを活用しています。
このように、花粉症対策には様々な方法がありますが、何よりも大切なのはどれも継続して取り組むことです。
今年もこの対策をしっかりと行い、快適な春を過ごしたいと思います。
花粉症に悩む皆さんも、ぜひ一緒にこのシーズンを乗り越えていきましょう!
余談ですが、花粉発生源対策として、スギ人工林を 10 年間で 2 割削減との目標が国から示されたそうです。今後に期待したいですね💪