勉強効率が上がる！アクティブリコールを子育てと日常に取り入れる方法

最近、前からあったはずの物忘れがますますひどくなってきて…。
「ママ、また○○忘れてるで」と娘に突っ込まれることも増えてきました。

🌸 アクティブリコールってなに？

最近よく聞く「思い出す勉強法」

「勉強してるはずなのに、いざとなると出てこない」
「何回も読んだのに、テストになると真っ白…」

こんな経験、ありませんか？

そんな“あるある”を解決する方法として注目されているのが
アクティブリコールです。

アクティブリコールとは、日本語で「能動的想起」。
簡単に言うと、見たり読んだりするだけでなく、
自分の頭で“思い出す”ことを重視する学習法のこと。

🌼 従来の勉強法との違い

これまで多くの人がやってきた勉強法は、

• 教科書を読む
• ノートをまとめる
• マーカーで線を引く

もちろんこれも無意味ではありませんが、
「分かった気になる」だけで終わってしまうことも多いんですよね。

🌟 なぜアクティブリコールが効果的なの？

人の脳は、
「思い出そうとした情報ほど、重要だと判断して記憶に残す」
と言われています。

つまり、

• 読むだけ → 脳は受け身
• 思い出す → 脳はフル稼働

少し大変でも「えーっと…なんやったっけ？」と考える時間こそが、
記憶を強くしてくれるポイントなんです。

🍀 具体的なアクティブリコールのやり方

「難しそう…」と思われがちですが、実はとてもシンプル。

① 問題形式にする

教科書を読んだあと、
「ここで大事なポイントは何？」と自分に問いかけてみる。

② ノートを見ずに説明する

声に出しても、頭の中でもOK。
子どもや家族に説明するのもおすすめです。

③ 間違えるのを怖がらない

思い出せなかった＝失敗ではありません。
思い出そうとしたこと自体が学習です。

🌈 勉強以外にも使えるアクティブリコール

実はアクティブリコールは、学生だけのものではありません。

• 仕事の内容を帰り道に振り返る
• 今日あった出来事を思い出して話す
• 子どもに「今日なにした？」と聞いて一緒に振り返る

特に子育て中は、
「さっき何しにこの部屋来たんやっけ…」なんてことも増えがちですが（笑）、
思い出そうとする習慣そのものが脳トレになります。

💛 アクティブリコールは“楽をしない近道”

アクティブリコールは、正直ちょっとしんどいです。
読むだけより頭も使います。

でもその分、
「ちゃんと覚えてる」「使える知識になる」という実感が得られます。

時間をかけて何度も読み返すより、
短時間でも思い出す回数を増やすほうが効率的。

「がんばってるのに成果が出ない…」と感じている人ほど、
一度試してみてほしい学習法です。

🌷 まとめ

• アクティブリコールは「思い出す」ことを重視した学習法
• インプットよりアウトプットがカギ
• 勉強だけでなく、仕事や日常にも使える
• 少ししんどいけど、記憶に残りやすい