食後の睡魔と戦う！デスクワーク中でもすぐに試せる眠気撃退法

子ども（？）が昼食後眠くなると言うので、
何かいい眠気対策はないかchatGPTで聞いてみました。
「chatGPT先生！昼食後の仕事ちゅ・・・ゲフン、勉強中に眠くならない方法を教えて！」
「あ、コーヒー飲めない（飲んでも効かな・・・）からコーヒー以外の方法で！」

するとこんな答えが返ってきました。


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1. 深呼吸してリセット
「深呼吸なんて…本当に効くの？」って思いますよね。
でも、意外とバカにできないんです。
肩の力を抜いて、ゆっくり深呼吸するだけで、少し気分が変わるんですよ。
まあ、すぐできるので、試してみる価値はあります。

2. 立ち上がってストレッチ
座りっぱなしだと体が固まって、ますます眠くなりますよね。
だから、ちょっとだけでも立ち上がって、背伸びしてみましょう。
伸びをしながら両手を上に上げて、ついでに左右に軽くひねると、気分転換になるかもしれません。

3. 目のツボを押してリフレッシュ
目の疲れって、意外と眠気を引き寄せるんですよね。
そんなときは、目の周りのツボを軽く押してみてください。
特に目頭をグッと押すと、ちょっとスッキリした気分になります。
これは手軽なので、習慣にしてもいいかもしれません。

4. 少し歩いてみる
座りっぱなしは眠気の原因にもなるので、トイレついでにちょっと歩いてみましょう。
廊下を少しウロウロするだけでも、体が動いて眠気が和らぐかもしれません。
リフレッシュできて、意外と効果があるんですよ。

5. お水を飲んで頭をスッキリ
コーヒーやお茶じゃなくて、冷たいお水をゴクッと飲むのもいいですよ。
喉を潤して、頭も少しリセットされる感じがします。
眠気が来たら、試してみる価値アリです。


結局、少し体を動かすのがポイントなんですよね。
軽い動作や刺激を与えるだけで、意外と気分が切り替わります。
コーヒー無効タイプでもできる、簡単な方法なので、ぜひ一度やってみてくださいね。

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ありがとう！先生！
さっそく子どもに伝えるね！


・・・ちなみに私は↑の方法が全く効かなかった
（もはや軽い刺激では何も感じない・・・年のせいか？）ので
別の方法を見つけました。


それは

好きな曲やドラマを音声だけで流す


カフェや家のリビングだと集中できる、みたいなもんですね。

ありきたりな方法ですがコツがありまして
歌詞やストーリーをよく知っているものにすること
新曲だったり観たことないドラマだと、そっちが気になっちゃうので。
無意識に口ずさめるぐらい聴きまくったのものにしています。

残念ながら職場や学校ではなかなか難しい方法ですが、もし本気で眠気と戦いたい時には イヤホンを忍ばせて（コラ）ぜひお試しください。

私信：会社ではやってませんよー！（本当）